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    跆拳道训练中受伤及时处理很重要

    发布时间:2017-9-13 10:03:54      点击次数:1437
      跆拳道训练也算是一项比较激烈的运动项目,在实际训练中很容易出现受伤的情况,比如说膝盖、胫骨、腰椎、手指、腿部等,肌肉拉伤、韧带扭伤、抽筋、撞伤等这些也都比较常见,当然,虽然是小问题,为了能够避免伤情扩大,及时处理是非常重要的。所以,这也就要求跆拳道学员要学会自我处理,今天,徐州跆拳道馆整理了几点跆拳道训练常见伤情的处理方法,希望能够给大家提供帮助。

      1、韧带扭伤。

      一般来说,如果不注意做好运动前的热身运动,在训练时可能会出现关节韧带扭伤的情况,局部出现肿胀、疼痛、压痛感,甚至有皮下出血的可见青紫区,这种情况,早期处理至关重要,要知道,韧带组织不易恢复,如果处理不当或者错误处理都可能会转为慢性疾病,造成功能障碍,并且以后也可能会出现再次扭伤的现象,所以,一旦出现了韧带扭伤,首先就是要停止活动,以减少出血,紧接着用冷敷的方法来达到止血的目的,然后覆盖绷带来加压包扎防止肿胀,韧带完全断裂甚至怀疑骨折的,一定要在应急处理完之后及时找医生进一步检查和处理。同时24-48小时之后损伤部位内出血停止,需要用温毛巾来热敷、按摩等帮助血液循环,当然一定要合理掌握力度,避免病情加重。

    跆拳道训练中受伤及时处理很重要
      2、肌肉拉伤。

      肌肉拉伤多是因为在运动中肌肉遭受到急剧的收缩或者过度牵引导致损伤。一般来说,肌肉拉伤后,拉伤部位会产生剧痛,用手可能都能摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,一模会更痛,局部肿胀或者皮下出血,这种情况首先就是要进行冷敷处理,用后用绷带加以包扎,在24-48小时之后病情稳定了,再酌情进行外贴活血或者是消肿胀膏药。

      3、膝盖撞伤。

      膝盖撞伤,也比较常见,虽然说会戴护具,也不乏会有撞伤的情况,这种情况下,立即冰敷,加压,抬高受伤部位,根据受伤程度来调整每日冰敷次数,待急性期处理好之后,不再红肿热痛,可适当热敷,并做相应伸展。

      4、抽筋。

      抽筋往往是准备活动做的不足所致,也就是人们所说的痉挛,处理方法就是让痉挛的肌肉松弛,切忌慌乱,立刻停止运动进行休息,对局部施加均匀的压力,然后缓慢持续拉长它,使其放松。

      总的来说,在跆拳道的整个训练中,受伤在所难免,无论大伤小伤,都要及时处理,以防伤情扩大,同时,对于伤情较为严重的,要及时就医。

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