学习跆拳道要学会调整呼吸

  现实生活中，经常会听到有人反映说，学习跆拳道很累，甚至，有些学员还没锻炼一会就感觉呼吸急促，感到疲劳费力，就徐州跆拳道馆的教练表示，这与学员呼吸方法不对有着直接关系。同时，很多学员也不习惯搏击时的兴奋情绪，不适应瞬间出力，造成身体出现疲劳的感觉。所以说，徐州跆拳道馆提醒广大学员，要想更好的学习跆拳道，学会调整呼吸至关重要。

  学会调整呼吸的方法有很多，一般来说，跑步是不错的，但是与武术、跆拳道、空手道等方法不同，需要有着一定的技巧，主要就是在跑的时候可以一直跑，通过匀速跑来锻炼体能，如果是格斗的话，则要跑一分钟，冲刺30秒，冲刺的时候一定要全身用力，并且，之后别停，紧接着匀速跑，再冲刺，这样来回坚持3-5分钟，以为，大多数跆拳道比赛往往都是3-5分钟的时间。长此以往，慢慢锻炼和坚持，就会无形之中学会调整呼吸的方法，也能够增强体能，在做训练时，自然也不会感到疲累。

  另外，在锻炼的时候呼吸方法是这样的，通俗来说，就是在出力时，用大喊或者是其他方法呼出气体，然后拳或者脚到顶点收回时快速吸，只要这样能够养成习惯，出拳出气，发声出气，后面吸气也就自然而然了。并且，再利用空挡时间来调整自己，深呼吸，循环几次就能够快速平复，但是，记得千万不要压制。

  可以看出，练习跆拳道，调整呼吸是有技巧的，也是一门学问，学员在学习跆拳道过程中，也是要注意方式方法的。