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    学习跆拳道打好基础很重要

    发布时间:2017-8-11 13:05:00      点击次数:621
      跆拳道作为一项集技巧与力量于一体的综合性运动项目,整个学习与锻炼过程比较艰辛,当然,学好跆拳道也是一个循序渐进的过程,一口吃成大胖子的事情往往是不存在的,加上跆拳道学习又有着等级晋升考核要求,所以,对于广大的学员来说,要想学好跆拳道,打好基础是相当重要的。就像是盖楼一样,做好地基直接关系到楼房的稳固性。徐州跆拳道馆来给大家简单说说如何打好学习跆拳道的基础工作。

      学习跆拳道要做好以下基础工作:

      1、协调性锻炼。

      协调性是学好跆拳道的重中之重,一般来说,除了多跳绳、多走平衡木之外,还可以练习双手一上一下,在背后抓握起来等一系列训练,这样对于身体协调性有着很大的帮助。

      2、柔韧性锻炼。

      常见的就是各种压腿,猪要有直压腿、侧压腿等,当然,一定要在良好的指导下进行,减少受伤几率。

      3、耐力训练。

      主要就是倒立、翻跟头等锻炼。

      4、爆发力训练。

      这项很关键,基本的做法就是单腿抱胸跳,具体做法是将一条腿的膝盖努力往上顶,达到极限,就想做弹踢是一样的,然后另一条腿带动身体做抱胸跳,每天坚持,循序渐进,逐步增多。

      基本上来说,做好以上四项锻炼,跆拳道的基础就不会差,希望大家在学习跆拳道之前都能沉下心来做好上述基础锻炼。
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